おすすめ動画３選！こんな時だからこそおうちで「呼吸に意識を向けたトレーニング」

おはようございます。
ヨガスタジオに行きたくてもやもやあやのゆだよ！

ほぼ毎日のように通っていたホットヨガが
コロナの影響で休業していて消費エネルギー量が激減して
ひたすらもやもや。

ヨガいいよぉ

最初の数年は常温で月1、2回。

通い始める前もその途中もずっとお家の近所のホットヨガが気になっていて
ようやく2019年10月からホットヨガに通い始めました。

最初のヨガは半年で1万円ちょっとだったのが
ホットヨガになって毎月1.5万くらいかかるようになって
経済的負担はアップしたんだけど
週に2、3回は体を動かす時間ができて
カラダ的にもココロ的にもすごくほぐれて、落ち着いてきたきがします。

肩こりとか首コリとか

ストレスも呼吸を変えることで
改善するんですって。

生きるために必要な呼吸。

けど気づいたら浅くなっている。

怒ってるときって呼吸がすごく浅いの。

呼吸だけだったら、どこでもできるでしょ。
デスクでもトイレでも駅のホームでも電車でも。

呼吸法の動画はたくさんあるんだけど
説明が丁寧だったのでこちらの動画を紹介してみました。

メトロノームがなくても
自分の心地の良いカウント数で
繰り返すことで落ち着いてくるから

心がざわついてるなぁって思ったとき
意識してみると効果的かも。

女性だけじゃなくて
在宅ワークになっておうちに仕事モードでいる男性のみなさま。

いがいとピリピリしている人が多いみたいなので
ぜひ、隙間時間を見つけて呼吸に意識を向けてみてくださいね。

コロナ離婚もトレンドになってますからね・・・

家でじっとしてると、家事で体を動かしていても
やっぱり体が凝り固まっちゃう。

そして、呼吸も浅くなるし、

よくない連鎖が起こります。

ストレッチは、血行もよくなるので
肩こりとかにも効果的です。

朝起きてからとか寝る前とかいつでもいいけど
わたしはお散歩から帰ってきた後にやることが多いかな。

この動画は流してそのまま一緒にできるので
分かりやすいよ。

私もぺたーんて足開けるようになりたいなｗ

胸を開く動きが多いのでしっかり胸式呼吸をすることで
交感神経が刺激され活発になります。

だから寝る前とか夜にはおすすめできないけど

朝のラジオ体操みたいな感じで取り入れると
気分すっきり、今日もがんばるぞ！

って気分になれます（当社比ｗ）

さーて、今日も楽しい1日を♪

外に出ることは悪ではないので、
ご近所を散歩するくらいはしてね。
井戸端会議とかはだめだけど。

太陽の光のパワーは偉大だよ。

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