乳酸菌の日～ヨーグルトのアレンジレシピ～

こんにちは。

今日は「乳酸菌の日」

今年のお誕生日にヨーグルトメーカーを買ってもらってから
ヨーグルトをよく食べるようになりました。

乳酸菌で老けない体づくり

今月の日経ウーマンの「疲れない＆老けない食べ方」
の特集の中でヨーグルトの効果的な食べ方が載っていました。

ヨーグルトを続けて食べることでやせグセ、美肌グセがつくようになるというのです。

ヨーグルトを食べることで腸内環境が整うことで、
痩せたり、美肌になったりということが期待できるそうです。

飽きずに毎日食べ続けるために

ただヨーグルトを食べるだけでいいとはいえ、
毎日食べ続けると飽きが生じます。

いろんな食べ方を考えてみました。

1.シリアルと一緒に

朝食に牛乳ではなくヨーグルトを混ぜて食べる。

2.ジャムやはちみつを入れて

ジャムの味を変えることで気分を変えることができそう。

3.きなこを入れる

ちょっと和風アレンジで。

4.ホットヨーグルトにして

ヨーグルトを少しだけ温めるという食べ方。
この食べ方を知ったときはほんと衝撃だったんですが、
冷たい食べ物が得意ではないので安心して食べられます。

38℃くらいの温度だと有効成分の吸収率も上がるという
情報も載っていました。

5.甘酒と混ぜてスムージーに

同じくヨーグルトメーカーでよく作っている甘酒。

混ぜてスムージーにしてしまうというレシピを見つけました。

とっても体によさそう！

6.牛乳と砂糖を混ぜてラッシー風に

インドカレーのお供に出てくるラッシー。

おうちでラッシー風のドリンクを作れば
ヨーグルトを手軽に摂ることができます。

今日の１片１磨

1片「下着類の見直し」

部屋着同様ついついよれっとなっていても着てしまう。

着たあとは洗濯かごに入れてしまう。

洗濯かごに入っていたら洗濯してしまう。

そしてまたしまって、お風呂上りに手に取って、
まぁいっか。と身に着けてしまう。

見直しの日は定期的に設けないとだめですね。

１磨「冷蔵庫のとびら」

冷蔵庫の外側の拭き掃除。

お料理中に手が汚れたまま触ってしまうこともあるので
結構汚れていました。

捨てたもの記録

180：パンツ2枚

少し前から気になっていたよれっとなったパンツ。

見直しのタイミングで手放しました。 

読んでいただきありがとうございます。